디지털 디톡스 (Digital Detox) 방법은 생활 습관부터 노력하면 되요

디지털 디톡스 (Digital Detox) 방법은 생활 습관부터 노력하면 되요

디지털 디톡스?

모바일 기기, PC 와 접촉을 중단하고 개인 생활, 명상, 온라인과 관계 없는 전통적 의미의 취미에 집중하고 휴식을 취하는 것을 뜻합니다.

실행 방법입니다.

1. 자주 사용하는 모바일, PC 등의 시간 설정

우선 사용하고 있는 모바일 제품 및 컴퓨터 등의 사용 시간을 체크합니다.

하루에 최대로 사용하고 있는 시간을 정리한 뒤, 이 중에서 불필요한 시간을 제거해

그 시간을 다른 취미나 작업으로 교체하는 노력을 합니다.

2. 명상, 독서습관 기르기

하루에 5분 정도 명상을 하거나 짜투리 시간을 스마트폰에 할애하는 것이 아닌 좋아하는 책을 읽는 것으로 차근차근 바꿔나갑니다.

3. 휴가, 주말을 활용해 여행 다녀오기

여건이 된다면 가까운 곳으로 가볍게 여행을 다녀오는 것도 좋습니다.

오프라인 생활에 집중할 수 있도록 외부 활동을 증가시키는 것도 좋은 방법 입니다.