간헐적 단식 방법과 부작용에 대해 알아보기

간헐적 단식 방법과 부작용에 대해 알아보기

간헐적 단식이란?

타임지가 선정한 영향력 있는 건강 전문가 중 한명인 

미국 남캘리포니아(USC) 대학의 발터 롱고 박사가 

발표한 다이어트 방법입니다.

'간헐적 단식'이란 1주일 중 이틀은 24시간 단식을 하며, 

1주일 중 3~5번 정도 아침을 뛰어넘어 공복상태를 유지하는 방법입니다.

간헐적 단식 방법

1주일 중 이틀은 24시간 단식을 하며, 

1주일 중 3~5번 정도 아침을 뛰어넘어 

공복상태를 유지하는 방법이다. 

16시간 단식은 아침식사만 하지 않고

점심과 저녁은 평상시대로 먹는 것이고, 

24시간 단식은 아침과 점심식사를 하지 않고 

저녁에만 600kcal 정도 먹는 것입니다.

 이는 음식을 가릴 필요도 없으며 

조금씩 먹을 필요도 없기 때문에 

쉽게 따라할 수 있습니다.

이러한 간헐적 단식은 김숙 및 가수 백지영, 홍진영 등

 많은 연예인들의 다이어트 비법 중 하나인

 '1일 1식'에도 포함됩니다.

간헐적 단식 부작용

간헐적 단식이 본인의 몸에 맞다면 

다이어트에 도움을 주지만 

이와는 달리 간헐적 단식이 본인의 몸에 맞지 않는다면

 영양이 부족하게 되어 

쉽게 피로를 호소하는 등 

면역력이 떨어지게 됩니다.

때문에 당뇨병 환자뿐만 아니라 

임산부는 이를 해선 안됩니다.

이에 간헐적 단식이 자신에게 맞는 

다이어트 방법인지 체크하며, 

전문의의 상담을 받아 

건강한 식단을 계획한 상태에서 시작해야 합니다.